pierwszy kulturysta

[...] lat (priorytet k-1) 6. DIETA: -białko: j.w -węglowodany: j.w -tłuszcz: j.w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: j.w 8. TRENING: osobno klatka, plecy i barki +akcesoria - pierwszy trening w tygodniu objętościowy, drugi z większym obciążeniem 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: przylany 6pack [...]

Witam, na wstępie.. raz jeszcze witam jako, że to mój pierwszy post na forum i w sumie długo się zastanawiałem czy go pisać, czy iść na żywioł i się samemu katować ale.. jak to kiedyś mówili w reklamie - samemu to się można ogolić :) No więc tak... kiedyś ćwiczyłem (ale to było dawno i nieprawda, bo jakieś 6-7 lat temu) nie tyle dla wyglądu co dla [...]

Witam.Cwicze obecnie regularnie od pół roku(pierwszy raz byłem na silowni prawie 4 lata temu, jednak czesto mialem przerwy-czasem przez kontuzje ,czasem z innych powodów).Waze 95kg, wymiary :klatka 107cm,bary113cm, biceps 40cm. Nie zamierzam byc kulturystą, jedynie chce poprawic swoj wyglad i nabrac masy miesniowej.Chce rowniez spalic troche [...]

[...] pomoże wszystko dobrze dobrać, dawkować i kontrolować. Zaleci badania kontrolne, ogólnie osoba która "ogarnia temat" naprawdę dobrze i jest w stanie przeprowadzić mnei przez pierwszy cykl. Oczywiście zdaję sobie sprawę z podstawowych rzeczy, że "zawsze jest jakieś ryzyko", że "trzeba jeść" itd... Chodzi o to by zrobić to w miarę rozsądnie i co [...]

[...] ułożyć sobie konkretne dzienne menu posiłków, mam już tabele kaloryczności itp., ale nie wiem jakie wartości zastosować . Kto mi pomoże w tych obliczeniach ?????? Wariant pierwszy. 1.Waga 64 x 2,2 = ~ 141 dodaje 0 do do wyniku => 1410 - punkt odniesienia do odniesienia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego. 2.jesli moja budowa ciała [...]

[...] Kolejne Art (W skrócie): Białka. Arnold zaleca 0,5g/IB dziennie dla zwykłych ludzi i 1g/IB dla atletów. Całe Jedzenie.Żyłem w LA, więc okazjonalnie dostawałem pierwszy raport o Arnoldzie. Mój przyjaciel Ray raz miał obiad z nim. Słysząc, że on jada „ogromne ilości wołowiny" nie był zdziwiony. Arnold nie był przeciwnikiem [...]

[...] Bogdan Nowakowski ze złotym medalem w kategorii 40-49 lat. /SFD/Images/2015/12/14/50c2a308634844a9865d80e54445ca58.jpg Mieczysław Nowacki (pierwszy z lewej) ze srebrnym medalem w kategorii >50 lat. /SFD/Images/2015/12/14/1d6e55174c784c14853fa3259db5bf59.jpg Bikini 160 cm – 3: Paula Mocior (pierwsza z lewej) na 6 [...]

[...] celem. Dziękuje za uwage odnośnie mojego ,, intro '' Linki do blogu na youtube jak i fanPage na facebooku znajdą się tu wkrótce. Miłego czytania. prowadzę ten dziennik od dziś jednak tygodnię liczę od niedzieli do niedzieli ponieważ jedziela jest moim pierwszym dniem treningowym wiec opiszę cała niedziele jak dzień pierwszy w kolejnym wpisie.

Witam wszystkich!!! Z racji tego iż jest to mój pierwszy temat, chciałbym powitać i pozdrowić wszystkich użytkowników forum. Przyznam szczerze że forum jest naprawde ciekawe i wiele rzeczy naprawde można się dowiedzieć. Dlatego właśnie moje pytanie kieruję do was i prosze o pomoc. W sumie nie jestem zbyt doświadczonym kulturystą, tak naprawde [...]

[...] Osiągnąłem wszystko co mogłem osiągnąć przez ten czas - zawsze jadłem czysto. Na przestrzeni kilku tygodni kończę redukcję, robię szybki revers diet i rozpoczynam swój pierwszy cykl. Możecie rzucić okiem i ew. zostawić ostatnie szlify? Chcę robić wszystko mega z głową, a nie jak sezonowcy z osiedla. Planuję przyszłość z tym sportem, więc [...]

[...] przyrządów, obciążenie (można manewrować obciążnikami na maszy nach i na rowerach, bieżniach i stepperach, na których odbywa się zwykle rozgrzewka) i liczbę powtórzeń. Idąc pierwszy raz na siłownię, powinnaś powiedzieć trenerowi, co chcesz osiągnąć czy schudnąć, czy wypracować mięś nie, czy nabrać kondycji. Najlepiej ćwiczyć dłużej, aż półtorej [...]

[...] na kazda partie (3-4 serie). Na powazniej zaczalem cwiczyc od wrzesnia, z dwoma przerwami (jedna trzytygodniowa, jedna szesciotygodniowa). Mialem dwa plany treningowe. Plan pierwszy, ktory stosowalem od wrzesnia do konca lutego: Poniedzialek Plecy - podciagania na drazku do karku - wioslowania ze sztanga w opadzie tulowia - sciaganie drazka [...]

[...] z obciążeniem. Możesz wierzyć, że fanatycy dźwigania ciężarów nakładają sobie maksymalne obciążenia. Posłuchaj lepiej tych, którzy twierdzą, że podobne zachowania to pierwszy krok do poważnej kontuzji. Zawodowi ciężarowcy przez cały okres swej kariery liczą się z tego typu urazami, nie powinno to jednak dotyczyć wszystkich trenujących w [...]

[...] 10mg /100szt (osłonka jest) większosc tabsów w tematach jest po 5mg ,mimo to brac tak samo i dzielić na pół? za pózno na zwrot bo już szamie 20mg ED i mam zamiar tak przez pierwszy tydzien 2) Pytanie co dalej słyszałem wiele opinii na ten temat jedni że 1-4 15mg ED inni że nawet 1-6 30mg ED, rozmawiałem nawet z pro kulturystą ze stanów, akurat [...]

[...] NIE CWICZE Ilość spożywanych węglowodanów: TERAZteraz MALO BO NIE CWICZE Ilość spożywanych tłuszczów: TERAZteraz MALO BO NIE CWICZE Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy; -metka+deca+test prolong(2004R) drugi; -metka+omka+deca(2005R) trzeci; -metka+test+deca(PRZERWANY W POLOWIE)2006R) Trening: SILA+MASA Cel cyklu: MASA Odstęp [...]

[...] range tej imprezy potwierdza nie tylko imponujaca lista nazwisk, ktore zobaczymy na scenie, ale takze sama federacja IFBB, ktora wprowadzila regule kwalifikacji az pieciu pierwszych zawodnikow do Mr. Olympia (AC - top6, Mr. O - top6, NY - top5, reszta - top 3). Najwieksza sensacja konkursu jest oczywiscie powrot niemieckiego giganta Dennisa [...]

No więc zaczne może od danych które wam sie przydadzą: wzrost: 198cm waga: 93kg obwod ramienia: ze 41cm będzie. obwód "klaty": 112cm (brak klaty) obwód w pasie: 94cm (jak dobrze mierze) reszta to pierdoły.. No więc zacznijmy od historii mojego życia. Chude, żylaste dziecko, które od zawsze nie miało nic wspólnego z siłownią. Od dziecka trenowałem [...]

Witam.Cwicze obecnie regularnie od pół roku(pierwszy raz byłem na silowni prawie 4 lata temu, jednak czesto mialem przerwy-czasem przez kontuzje ,czasem z innych powodów).Waze 95kg, wymiary :klatka 107cm,bary113cm, biceps 40cm . Mam 22lata Nie zamierzam byc kulturystą, jedynie chce poprawic swoj wyglad i nabrac masy miesniowej.Chce rowniez [...]

[...] Jeśli rozmawiamy o tym, kto jest najlepszym polskim kulturystą, opinii będzie pewnie tyle ilu dyskutantów. Ale gdy spytamy o to, który Polak jako pierwszy uzyskał status PRO i wystartował na Olympii, odpowiedź może być tylko jedna! MD z przyjemnością zaprasza na rozmowę z Mirosławem Daszkiewiczem. [...]

[...] http://www.kulturysta.com/plan-treningowy-sylwetki-ektomorfik/ http://****************/trening/trening-na-mase/6026-trzy-dniowy-trening-dla-poczatkujacych.html http://www.atlascwiczen.pl/trening/twoj-pierwszy-trening-na-mase/ Proszę o odpowiedzi, liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam. :) /SFD/Images/2015/6/25/fa9fd1b67f6445db81033168fabe91ca.jpg